हम सभी को सोडा ड्रिंक जैसे कि कोको-कोला,कोक, पेप्सी माउंटेन ड्यू पीने का शौक तो होता ही है।पर आपके मन में कभी यह सवाल आया है कि क्या सोडा ड्रिंक पीना सेहत के लिए स्वास्थ्य कारक है या नहीं?आपके मन में भी यह सवाल अक्सर आता होगा कि-
•क्या सोडा पीने से वजन बढ़ता है?
•क्या यह आपको मीठे का आदी बना सकता है?
•क्या यह आपके हारमोंस के संतुलन को बिगाड़ता है?
•क्या यह पेट के अच्छे बैक्टीरिया को नुकसान पहुंचाता है?
•सोडा किस प्रकार सेहत पर असर करता है ?
•क्यों कुछ लोग सोडा पीने के बहुत आदी हो जाते हैं?
1.क्या सोडा पीने से वजन बढ़ता है-
तेज मधुकर आठ प्रकार के होते है। उदाहरण के तौर पर एक माउंटेन ड्यू में लगभग तीन प्रकार के तेज मधुकर पाए जाते हैं।सोडा को लेकर हुई रिसर्च में लगभग 200 से अधिक व्यक्तियों ने भाग लिया था। इस एक्सपेरिमेंट में सभी लोगों के सोडा पीने और सोडा से बढ़ने वाले वजन का निरीक्षण किया गया।
पिछले दो दशक में सोडा को लेकर बहुत सारी रिसर्च हुई हैं। सोडा को मीठा करने के लिए इसमें अलग-अलग प्रकार के स्वीटनर या मधुकर मिलाए जाते हैं। कुछ सोडा में बहुत तेज मधुकर पदार्थ भी मिलाए जाते हैं
परिणाम में यह सामने आया कि सोडा में जिस प्रकार का मधुकर मिला हुआ है उसका शरीर पर वैसा ही असर होता है। कुछ मधुकर शरीर का वजन बढ़ने का कारण पाए गए जबकि कुछ मधुकर शरीर के लिए सेहतमंद पाए गए।
सक्रोज(sucrose) और सैह्करन(saccharin) जैसे मधुकरशरीर का वजन बढ़ाते हैं।एस्पार्टेम(aspartame) जैसे मधुकर जो डाइट कोक और डॉक्टर पेपर में पाया जाता है वह शरीर में बहुत जल्दी हजम हो जाता है और अमीनो एसिड में टूटकर पेट से खून में पहुंच जाता है।
न्योटेम (neotame) भी कुछ ऐसा ही मधुकर है जो आसानी से टूट जाता है।यह दोनों मंद मधुकर होते हैं जो अमीनो एसिड में टूट जाते हैं कभी शरीर से खून में नहीं जाते। तेज मधुकर जैसे स्टेविया(stevia) और सक्रालोज(sucralose) यह पूरी तरह हजम नहीं हो पाते हैं और सीधा खून में पहुंच जाते हैं।
2.क्या सोडा मीठे का आदी बनाता है-
यह बात बिल्कुल स्पष्ट है कि सोडा आपको मीठे का आदी बनाता है। सोडे में पाए जाने वाला मधुकर आपको मीठे के प्रति आकर्षित करता है।बार-बार सोडा पीने पर आपका दिमाग भी बार-बार मीठा लेने का आदी हो जाता है और यह सोडा ना मिलने के कारण आपका शरीर दूसरे मीठे पदार्थों की ओर आकर्षित होता है।
3.क्या सोडा आपके हारमोन के स्तर को प्रभावित करता है-
जब आप तेज मधुकर वाला सोड़ा पीते हैं तो शरीर को यह लगता है कि आप मीठा खा रहे हैं क्योंकि इसमें बहुत अधिक मात्रा में शुगर होती है। इसकी वजह से आपके पित्ते से इंसुलिन निकलता है ताकि सोडे की शुगर को पचाया जा सके। इंसुलिन नामक हारमोन के निकलने की वजह से वसा की पाचन क्रिया मंद पड़ जाती है जिसकी वजह से वसा का पाचन नहीं हो पाता है। इस वजह से कुछ हद तक वजन भी बढ़ सकता है परंतु वजन कम करना या नियंत्रण में रखना पूरी दिन की दिनचर्या पर निर्भर करता है केवल इन्सुलिन पर नहीं। केवल सोडा ना पीकर आप अपने वजन को नियंत्रण में नहीं रख सकते।इसके अलावा और भी सेहतमंद आदतें अपनाना जरूरी है।
4.क्या सोडा आपके पेट के अच्छे बैक्टीरिया को नुकसान पहुंचाता है-
जैसा कि आपको पता ही होगा कि भोजन सिर्फ पेट ही नहीं पचाता बल्कि पेट में पाए जाने वाले 400 से अधिक किस्म के बैक्टीरिया भी पाचन-क्रिया में मददगार होते हैं।
सोडा में पाए जाने वाले मधुकर आपकी ऊर्जा शक्ति, रोग प्रतिरोधक क्षमता लगभग सभी पर असर डालता है। क्या मधुकर पेट में पाए जाने वाले अच्छे बैक्टीरिया पर बुरा असर करेगा या नहीं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार के मधुकर का सेवन कर रहे हैं। रिसर्च में यह सामने आया है कि कुछ मधुकर जैसे कि स्टेविया (stevia), सूक्रालोस(Sucralose), सैह्करीन(saccharin) पेट के अच्छे बैक्टेरिया को नुकसान पहुंचाते हैं। सोडा बैक्टीरिया को मारता तो नहीं पर इसे नुकसान जरूर पहूंचता है।
