HÅRSTAM: SYMPTOMER, BEHANDLING OG GJENOPPRETTING – SKJØNNHET

HÅRSTAM: SYMPTOMER, BEHANDLING OG GJENOPPRETTING – SKJØNNHET

Oversikt En bekkenbelastning er en skade eller brist i bekkenets adduktormuskler. Dette er musklene på innsiden av låret. Uventede bevegelser oppstår vanligvis når du løper, løper

Takk skal du ha:

Oversikt

En bekkenstamme er en skade eller brudd i bekkenets adduktormuskler. Dette er musklene på innsiden av låret.

Uventede bevegelser er vanligvis som å hoppe, snu og snu for å endre retning mens du løper.

Idrettsutøvere har større risiko for denne skaden. Større stammer er vanligvis mindre alvorlige, men en tung belastning kan ta lang tid å komme seg.

Symptomer

Symptomer på leverstamme kan variere fra mild til alvorlig, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden. Disse kan omfatte:

  • smerte (vanligvis kjent internt, men fra hofter til knær)
  • Styrken på overbenet reduseres
  • svulst
  • mugg
  • Lett å gå eller løpe
  • Lyden kommer ut på tidspunktet for skaden

Årsaker

Leverstamme er vanligst blant profesjonelle idrettsutøvere.

Det er mest vanlig i atletens bein fordi det styrker musklene til adduktoren når du sparker. Det kan også være forårsaket av en skarp sving mens du løper, skøyter eller hopper.

Øvelser som krever at du strekker og trekker musklene samtidig, gir vanligvis ubehag i lysken. Dette kan gi stress på musklene og føre til at de blir for anspente eller revet.

Selv om trening er den vanligste årsaken, kan belastning på lysken skyldes:

  • å falle
  • løfte tunge gjenstander
  • Andre typer trening, for eksempel motstandstrening

Overdreven muskelbruk kan føre til langvarig spenning.

Diagnostikk

For å avgjøre om du har en sykdom i lysken, vil legen din først vite hvordan skaden din var, og om omstendighetene indikerer en belastning på lysken.

Omstendighetene inkluderer hva du gjorde da du ble skadet, symptomene dine og om du noen gang har hatt en slik skade.

Legen din vil da utføre en fysisk undersøkelse. Dette kan omfatte å strekke adduktormuskulaturen din og finne ut hvor tung du strekker deg, samt å kontrollere bevegelsen til beina dine.

Hvis du ikke føler smerte under eksamen, vil legen hjelpe deg med å bestemme plasseringen av skaden din.

I tillegg til å finne belastningen, vil legen din vurdere alvorlighetsgraden av skaden din. Det er tre nivåer av regn:

1 klasse

Grad 1 lysken oppstår når en muskel er for strukket eller revet, og skader opptil 5 prosent av muskelfibrene. Du kan gå uten smerter, men det er vondt å løpe, hoppe, sparke eller strekke.

2. klasse

Den sekundære belastningen river ned en betydelig prosentandel av muskelfibre. Dette kan være like vanskelig som å gå. Det vil være vanskelig å kombinere tallene dine.

Klasse 3

Grad 3 nyrestamme er en tåre som passerer gjennom de fleste eller alle musklene eller senene. Dette forårsaker vanligvis plutselige og alvorlige smerter når det oppstår. Å bruke en skadet muskel kan være veldig smertefull.

Vanligvis er det alvorlige svulster og flekker. Du kan føle muskelsvakhet når du blir skadet.

Kan det være noe annet?

Leverstamme kan forveksles med andre problemer. Du kan ha følgende symptomer:

  • stressfrakturer (hårtap i mage-tarmkanalen eller håret)
  • bekkenbursitt (betennelse i væskesekken i bekkenleddet)
  • bekkenstenose (betennelse eller skade på sener eller bekkenbunnsmuskler)

Legen din vil starte med en røntgen og en MR for å bekrefte diagnosen og utelukke andre skader.

Å behandle

Umiddelbart etter skaden er målet å behandle belastningen på lysken å redusere smerte og hevelse. De første dagene av behandlingen, følg protokollen for muskelskader:

  • ta en pause
  • muser
  • kompresjon
  • høyde
  • ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (for noen mennesker)

Avhengig av alvorlighetsgraden av belastningen, kan det være behov for ytterligere behandlinger for å øke utvinningen. Disse kan omfatte:

  • fysioterapi
  • massasjeterapi
  • varm og strekkende
  • elektroterapi

Hvis du har en grad 3-belastning, kan det være behov for kirurgi for å reparere de revne fibrene, spesielt i områder der senen er involvert.

Risikofaktorer

De viktigste risikofaktorene for leverbelastning er sport, som inkluderer spark, plutselige svinger mens du løper og hopper. Det er behov for å endre retning ofte.

Idrettsutøverne som får flest hårbelastninger er fotballspillere og hockeyspillere. Imidlertid kan idrettsutøvere i mange idretter være i fare. Dette er basketball, fotball, rugby, skøyter, tennis og kampsport.

En annen risikofaktor for idrettsutøvere som driver med disse idrettene er hvor ofte de trener i lavsesongen.

Idrettsutøvere som slutter å trene under fotball mister muskelstyrke og fleksibilitet mens de spiller. Hvis de begynner å trene uten å ta seg tid til å bygge muskelstyrke og fleksibilitet, vil de ha større risiko for skade.

Belastningen på fremre tibia er en annen risikofaktor fordi muskelen er svekket fra forrige skade.

En studie av British Journal of Sports Medicine fant også at mangel på hoftebevegelse kan føre til leverkompresjon.

Forebygging

Den beste måten å forhindre regnesyke på er å unngå å bruke adduktormuskelen uforberedt og uforberedt. Trening strekker regelmessig og styrker musklene dine, spesielt hvis du driver med en sport som kan føre til at hoftene dine bremses.

Hvis mulig, fortsett å trene hele året. Hvis du tar en pause fra trening, må du gradvis gå tilbake til forrige aktivitet for å unngå å anstrenge musklene.

Restitusjonstid

Gjenopprettingstiden for leverskader avhenger av alvorlighetsgraden av skaden.

Generelt kan du bestemme nivået på utvinning etter nivået av sykdommen din. Når muskelspasmer begynner å komme seg, unngå aktiviteter som involverer smerte.

Ta ting i strid og prøv å ikke fokusere for mye på problemet. Dette vil hjelpe musklene dine til å gro helt og forhindre tilbakevendende belastningsskader i lysken.

Hvor lang tid du trenger for å komme deg, avhenger av helsen din før skaden. Fordi det er forskjellig for alle, er det ingen nøyaktig tidsramme.

Som daglig leder kan du imidlertid hvile i noen uker før du går tilbake til fullverdige aktiviteter etter en ankelskade.

Gjenopprettingstid avhenger av graden av belastning:

  • 1 klasse: to til tre uker
  • 2. klasse: to til tre måneder
  • 3. klasse: fire måneder eller mer




osama

osama

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *