NIACIN OG DEPRESJON: BRUK AV VITAMIN B-3 I BEHANDLINGEN AV DEPRESJON – SKJØNNHET

NIACIN OG DEPRESJON: BRUK AV VITAMIN B-3 I BEHANDLINGEN AV DEPRESJON – SKJØNNHET

Hva er niacin? Niacin, også kjent som vitamin B-3, hjelper til med å bryte ned næringsstoffer til energi. Det er en av B-vitaminene. Vitamin B-3 hjelper til med å opprettholde alle cellene i kroppen b

Takk skal du ha:

Hva er niacin?

Niacin, også kjent som vitamin B-3, hjelper til med å bryte ned næringsstoffer til energi. Det er en av B-vitaminene. Vitamin B-3 hjelper til med å opprettholde alle cellene i kroppen og er viktig for stoffskiftet.

Hun også:

  • Fungerer som en kraftig antioksidant
  • Hjelper med å skape sex- og stresshormoner
  • skiller fettsyrer
  • Forbedrer blodsirkulasjonen
  • senker kolesterolnivået

Niacin og depresjon

Depresjon er en lidelse preget av følelser av ekstrem tristhet og fortvilelse som kan forstyrre ditt daglige liv. Noen mennesker som lever med depresjon hevder at vitamin B-3 hjalp ham. Noen sier at det reduserer følelser av tristhet og fortvilelse, mens andre sier at det eliminerer depresjon helt.

Det er mange årsaker og behandlinger for depresjon. Imidlertid er det ingen bevis for at niacin kan brukes til å behandle depresjon.

Det er noen bevis for at personer med depresjon kan ha mangel på B-vitaminer. Hvis du opplever depresjon, bør du ta medisiner og kosttilskudd eller diskutere mat som inneholder niacin.

Niacinmangel

Mangel på daglige B-vitaminer kan føre til mange fysiske og mentale konsekvenser.

De vanligste og milde bivirkningene av niacinmangel inkluderer:

  • depresjon
  • apati
  • angst
  • en hodepine
  • å være trøtt
  • tap av retning
  • hukommelsessvikt

Mangel på alvorlig niacin kan føre til en dødelig sykdom som kalles pellagra. Hvis den ikke behandles, kan det føre til:

  • hudforhold
  • diaré
  • mindre intelligent
  • død

B-3 brukes oftere til å behandle vitamin B-3-mangel. Dette kan gjøres gjennom diett eller ved å ta piller. Anbefalt daglig forbruk for de fleste.

Serotoninmangel

Dopamin og serotonin er to av de vanligste hjernekjemikaliene forbundet med depresjon. Disse kjemikaliene, kalt nevrotransmittere, regulerer humøret. Serotoninmangel kan føre til depresjon. Derfor er antidepressiva kalt SSRI (selektive serotoninreopptakshemmere) effektive i behandling av depresjon.

Serotonin produseres av en aminosyre kalt tryptofan. Niacin er en del av den metabolske prosessen for å produsere serotonin fra tryptofan. Derfor kan niacinmangel påvirke serotoninproduksjonen og direkte påvirke humøret ditt.

Tilskudd med niacin

Niacintilskudd selges i form av reseptfrie tabletter. Du kan også øke B-3 vitamininntaket ved å spise en rekke matvarer.

Du kan få mer vitamin B ved å spise noen av følgende matvarer:

  • bete
  • fisk
  • lever
  • peanøtt
  • et egg
  • melk
  • brokkoli

Det er bedre å tilsette niacin i mat enn tabletter, fordi det ikke er noen risiko for overdosering eller leverskade fra matkilder til niacin.

Dosering

Medisiner for å behandle vitamin B-3-mangel kan gå rundt 20 mg-merket, men når det gjelder behandling av alvorlig depresjon, kreves det noen ganger enda høyere doser.

I følge online retningslinjer bruker personer med alvorlig depresjon som reagerer på niacinbehandling, høye doser fra 1000 til 3000 mg hvor som helst. I følge en dokumentar fra 2008 om ernæring, så en kvinne at depresjonssymptomene endret seg med en daglig dose på 11.500 mg.

Det er ikke nok vitenskapelig forskning for å bevise disse påstandene eller for å gi en nøyaktig dose. Hvis du bestemmer deg for å eksperimentere med niacintilskudd, bør du starte i det små og øke dosen over tid. Snakk med legen din før du starter eksperimentet, fordi alle reagerer forskjellig på niacin. Det er bivirkninger og farer hvis du overdoser dette vitaminet.

Skader og bivirkninger av niacin

Rådfør deg alltid med legen din før du eksperimenterer med niacin eller andre kosttilskudd, spesielt i store doser. Niacin har potensial, og det kan være farlig for noen mennesker.

Hos personer som tar niacin, kan vanlige doser av pillen forårsake alvorlig leverskade. Symptomer på leverskade inkluderer:

  • gulsott eller gulfarging av hud og øyne
  • kløe
  • svimmelhet
  • oppkast
  • å være trøtt

Vask med niacin

En vanlig reaksjon på for mye vitamin B-3 kalles niacin flow. Denne reaksjonen får huden til å føle seg rød, varm eller svie. Vasking av niacin er ikke farlig.

Denne reaksjonen opptrer vanligvis i doser over 1000 mg, men kan oppstå etter å ha tatt bare 50 mg.

Outlook

Det er fremdeles ikke nok forskning for å avgjøre om vitamin B-3 er bra for depresjon. Noen personlige historier støtter ideen om at vitaminet lindrer symptomene på depresjon.

Hvis du og legene dine velger å eksperimentere med niacin, må du være forsiktig og se etter tegn på leverskade eller lavt blodtrykk.




osama

osama

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *