PROPRIOTISKE ØVELSER FOR SKULDERGJENVINNING – PASSET
Propioceptive øvelser akselererer gjenoppretting av skader i ledd, leddbånd, muskler eller sener i skulderen, da de hjelper kroppen til å tilpasse seg den skadede lemmen.
Takk skal du ha:
Propioceptive øvelser akselererer gjenoppretting av skader i ledd, leddbånd, muskler eller skulder sener fordi de hjelper kroppen til å tilpasse seg den skadede lemmen under daglige aktiviteter, for eksempel å bevege hender, plukke opp eller rengjøre ting hjemme.
Generelt sett bør du gjøre øvelser med forebygging av skulder i 1-6 måneder, før du kan gjøre øvelsene uten vanskeligheter eller som anbefalt av ortoped eller fysioterapeut.
Skulderpropriosepsjon brukes ikke bare i rehabilitering av sportsskader som hjerneslag, forvridning eller bursitt, men også i rehabilitering av ortopediske operasjoner eller i de enkleste skader, for eksempel skulder senebetennelse.
Hvordan gjøre proprioception øvelser for nåler
Noen proprioceptive øvelser som brukes til å gjenopprette skulderen inkluderer:
Øvelse 1:
Øvelse 1
Stå i stillingen til de fire støttene som vist i figur 1, løft deretter den skadede armen, lukk øynene og hold posisjonen tre ganger i 30 sekunder;
Øvelse 2:
Øvelse 2
Står foran veggen, med en tennisball i hånden på den skadede skulderen. Hold deretter balansen mens du løfter ett ben og kaster ballen mot veggen 20 ganger. Gjenta øvelsen 4 ganger og bytt ut det hevede benet hver gang;
Øvelse 3:
Øvelse 3
Som vist i figur 2, hold fotballen med den skadede skulderen mot veggen. Beveg deg deretter rundt ballen, unngå å bøye armene, i 30 sekunder og gjenta 3 ganger.
Når det er mulig, bør disse øvelsene, under veiledning av en fysioterapeut, tilpasse øvelsen til en bestemt skade og tilpasse seg det evolusjonære stadiet for utvinning og maksimere resultatene.
