PROPRIOTISKE ØVELSER FOR SKULDERGJENVINNING – PASSET

Propioceptive øvelser akselererer gjenoppretting av skader i ledd, leddbånd, muskler eller sener i skulderen, da de hjelper kroppen til å tilpasse seg den skadede lemmen.

Takk skal du ha:

Propioceptive øvelser akselererer gjenoppretting av skader i ledd, leddbånd, muskler eller skulder sener fordi de hjelper kroppen til å tilpasse seg den skadede lemmen under daglige aktiviteter, for eksempel å bevege hender, plukke opp eller rengjøre ting hjemme.

Generelt sett bør du gjøre øvelser med forebygging av skulder i 1-6 måneder, før du kan gjøre øvelsene uten vanskeligheter eller som anbefalt av ortoped eller fysioterapeut.

Skulderpropriosepsjon brukes ikke bare i rehabilitering av sportsskader som hjerneslag, forvridning eller bursitt, men også i rehabilitering av ortopediske operasjoner eller i de enkleste skader, for eksempel skulder senebetennelse.

Hvordan gjøre proprioception øvelser for nåler

Noen proprioceptive øvelser som brukes til å gjenopprette skulderen inkluderer:

Øvelse 1:

Øvelse 1

Stå i stillingen til de fire støttene som vist i figur 1, løft deretter den skadede armen, lukk øynene og hold posisjonen tre ganger i 30 sekunder;

Øvelse 2:

Øvelse 2

Står foran veggen, med en tennisball i hånden på den skadede skulderen. Hold deretter balansen mens du løfter ett ben og kaster ballen mot veggen 20 ganger. Gjenta øvelsen 4 ganger og bytt ut det hevede benet hver gang;

Øvelse 3:

Øvelse 3

Som vist i figur 2, hold fotballen med den skadede skulderen mot veggen. Beveg deg deretter rundt ballen, unngå å bøye armene, i 30 sekunder og gjenta 3 ganger.

Når det er mulig, bør disse øvelsene, under veiledning av en fysioterapeut, tilpasse øvelsen til en bestemt skade og tilpasse seg det evolusjonære stadiet for utvinning og maksimere resultatene.





osama

osama

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *