5 TIPS FOR Å ØKE TESTOSTERONE – EFFEKTIVITET

5 TIPS FOR Å ØKE TESTOSTERONE – EFFEKTIVITET

For å øke sirkulerende testosteronnivå, spis en diett rik på sink og vitamin A og D, trene, opprettholde en sunn vekt og få en god natts søvn.

Takk skal du ha:

For å øke testosteronnivået i omløp er det viktig å spise en diett rik på sink og vitamin A og D, trene, opprettholde en sunn vekt og få en god natts søvn. På denne måten kan testosteronnivået opprettholdes og kroppen kan fungere skikkelig.

Testosteron er et hormon som er tilstede hos både menn og kvinner, om enn i mindre grad, i libido, fødsel og sekundære mannlige egenskaper, som hårvekst og muskelmasseøkning.

Normalt bør testosteron økes når det er under normalverdien for hans alder, men behandlingen bør bare startes etter anbefaling fra en endokrinolog, og i noen tilfeller kan det være nødvendig å bruke tilleggsprodukter som Provasil. eller injeksjon, gel eller lim.

1. Spis en diett rik på sink og vitaminer

Også mat kan ha en direkte effekt på sirkulerende testosteronnivå. Dermed anbefales det å øke testosteron naturlig:

  • Spis mat rik på sinksom østers, lever, bønner, kastanjer eller solsikkefrø;
  • Spis mat rik på vitamin D., som laks, sardiner eller egg. I tillegg er det viktig å holde seg i solen i minst 1 time hver dag til kl. 11 og etter kl. 16;
  • Spis mat rik på vitamin A.som mango, spinat, tomat eller fiskeolje.

I tillegg anbefales det å redusere forbruket av matvarer som inneholder sukker og soya, da de kan føre til en reduksjon i testosteronnivået.

Det er viktig å konsultere en diettist, foreslå de beste matvarene og utvikle en måltidsplan som tilfredsstiller personens ernæringsmessige behov.

2. Trening

5. Bruk av biprodukter

Kosttilskudd bør forskrives av en lege, vanligvis når testosteronnivået er for lavt og er en direkte helsefare. Dermed inkluderer noen kosttilskudd som legen din kan anbefale, Pro Testosteron, Provacyl og Testex.

Tegn på behov for å øke testosteron

Noen av tegnene på at testosteronnivået er lavt inkluderer:

  • Lite seksuell interesse;
  • Vær alltid glemsom;
  • Hyppig tretthet;
  • Den rådende stemningen endres med symptomene på depresjon;
  • Vanskeligheter med å være i en muskuløs kropp og akkumulere fett;
  • Volumet av hår i ansiktet, bagasjerommet og det intime området er lite;
  • Vanskeligheter med å sovne om natten og angst;
  • Brudd og utvikling av osteoporose.

Vanligvis bør det være mer enn ett symptom, og hvis en lege mistenker lave testosteronnivåer, kan han eller hun bekrefte en blodprøve. Se årsakene og symptomene på testosteronendringer.

Sjekk ut disse og andre tips for testosteronforsterkning i videoen nedenfor:




osama

osama

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *