Bør jeg spise guava under graviditet? – Ernæring

Bør jeg spise guava under graviditet?  – Ernæring

Guava, en søt frukt i Mellom-Amerika, er en rik kilde til fiber, vitamin C og folat. De fleste hevder at det forbedrer en sunn graviditet og øker fruktbarheten (1)

Takk skal du ha:

Guava, en søt frukt i Mellom-Amerika, er en rik kilde til fiber, vitamin C og folat. De fleste hevder at det øker sunne svangerskap og øker fruktbarheten (1).

Guava kosttilskudd laget av frukt eller blader, ekstrakter og te sies å gi lignende fordeler.

Det kan imidlertid være lurt å vite at disse påstandene er basert på vitenskapelig bevis.

Denne artikkelen diskuterer hvordan guava påvirker graviditet og om det er det riktige valget for gravide kvinner.

Mulige fordeler under graviditet

Guava er rik på næringsstoffer og planteforbindelser, styrker graviditet og bidrar til å forhindre graviditet.

Til tross for bruk i tradisjonell medisin og folkemedisin over hele verden, har flere kliniske studier evaluert effekten av guava og dens ekstrakter på mennesker (2).

Mange viktige næringsstoffer

Gravide kvinner trenger protein, vitamin C, folat og en rekke andre næringsstoffer for å holde fostrene sunne (3).

Spesielt er vitamin C viktig for barnets optimale vekst. Det øker også absorpsjonen av jern, som gravide trenger mer hjelp til å levere oksygen til babyene sine (3, 4).

I tillegg forhindrer tilstrekkelig folatinntak under graviditet medfødte misdannelser og ryggutvikling (5).

Ett glass (165 g) guavafrukt gir mer enn 20% av den daglige verdien (DV) og mer enn 400% av vitaminet DV, noe som gjør det til en utmerket mat under graviditeten (1).

Kan lindre fordøyelsesproblemer

Studier viser at guava lindrer fordøyelsesproblemer som sur refluks, diaré og forstoppelse under graviditet (6).

Spesielt har studier på gnagere vist at guava-bladekstrakt reduserer utskillelsen av magesyre og forsinker gastrisk tømming for å forhindre diaré (2, 7, 8).

Guava er en utmerket kilde til fiber, som veier opptil 9 gram (165 gram) per kopp. Diaré kan forebygges hvis du drikker nok fiber under graviditeten (1, 10).

Å spise fersk guavafrukt kan være gunstig, men sikkerheten til guavaekstrakt og kosttilskudd som lindrer fordøyelsesproblemer under graviditet er mindre tydelig.

Det høye blodtrykket ditt kan synke

Noen gravide har problemer med svangerskapsforgiftning, høyt blodtrykk og nyre- eller leverskade.

Guava kan lindre denne tilstanden, ettersom studier i prøverør har vist at forbindelsene i bladene hemmer enzymer som hjelper til med å øke blodtrykket (11).

I tillegg fant en 4-ukers studie av 145 voksne at å spise guava før måltider resulterte i en liten reduksjon i blodtrykket sammenlignet med kontrollgruppen (12).

Imidlertid bør det bemerkes at denne studien ble utført for flere tiår siden. Ingen nyere studier på mennesker har undersøkt effekten av hypava på blodtrykket.

Te fra guavablader forbedrer blodsukkerkontrollen

Svangerskapsdiabetes rammer omtrent 10% (12) av gravide kvinner i USA.

Denne tilstanden oppstår når kroppen ikke produserer nok insulin, eller når cellene blir resistente mot insulin under graviditet. Dette fører til høyt blodsukker og er forbundet med komplikasjoner som for tidlig fødsel eller overvekt (13).

Testrør og dyreforsøk antyder at guava-bladekstrakt bidrar til å forbedre blodsukkerkontrollen og insulinresistens, og i noen studier hjelper guava-bladte med å senke blodsukkeret (14, 15).

I en studie av 19 voksne med et gjennomsnittlig blodsukkernivå høyere enn 100 mg / dl, drakk 6,5 gram (190 ml) guava-bladte med 400 mg guava-ekstrakt signifikant reduserte post-prandial blodsukkernivå sammenlignet med kontrollgruppen. , 16).

Det skal imidlertid bemerkes at denne studien ble utført på forhånd og bare brukte te og ekstrakter. I tillegg har ingen undersøkelser nøyaktig undersøkt effekten av gava på diabetes.

Så ikke bruk guava til å behandle tilstanden.

Et resultat

Guava er rik på folat og andre næringsstoffer som støtter graviditet. I tillegg kan matvarer lette blodtrykket, senke blodtrykket og forbedre blodsukkerkontrollen, men mer forskning er nødvendig.

Mulige fordeler for fødsel

På grunn av det høye innholdet av fiber, folat og C-vitamin øker guava produktiviteten.

Observasjonsstudier har vist at kvinner som spiser mer folat er mer sannsynlige enn kvinner som har lave nivåer av graviditet (17, 18).

I gjennomsnitt var kvinner som spiste en diett med høyt C-vitamin, mer sannsynlig å bli gravid enn de som var mangelfull i dette dietten (17, 18).

Imidlertid var det ingen kontrollerte, menneskelige studier som spesifikt undersøkte guava og fødsel. Således, selv om guava-produkter kan hjelpe gravide kvinner, øker ikke denne frukten fruktbarheten mer enn andre sunne matvarer.

For å øke fruktbarheten anbefales kvinner å avstå fra alkohol og koffein, opprettholde god helse og drikke nok protein, fett og mikronæringsstoffer (19).

Et resultat

Guava er rik på næringsstoffer, inkludert vitamin C og folat, som bidrar til å øke kvinnelig fruktbarhet. Likevel må man studere.

Forholdsregler

Guava anses generelt som trygt. Et begrenset antall studier på frukt, ekstrakter og te har ikke vist noen bivirkninger (2).

Imidlertid er det ikke utført sikkerhetsstudier for gravide eller ammende kvinner.

Hvis du vil nyte guava-frukt under graviditet, er det best å vaske huden før du spiser og skrelle den for å redusere risikoen for å innta bakterier eller parasitter som kan skade deg og babyen din (20).

Blivende mødre bør konsultere helsepersonell før de tar guava og bare bruke kosttilskudd eller te som angitt på pakken.

Et resultat

Guava regnes som trygt. På grunn av mangel på sikkerhetsstudier bør gravide imidlertid konsultere en helsepersonell før de tar guavatilskudd og tenke på å vaske og rengjøre før de spiser rå frukt.

Et resultat

Guava sies ofte å øke fruktbarheten og forhindre graviditet.

Faktisk forhindrer folatinnholdet ryggdeformiteter og andre utviklingsproblemer.

I følge noen studier letter denne tropiske frukten fordøyelsen og beskytter mot høyt blodtrykk. Samtidig var studien begrenset og fokuserte ikke på gravide kvinner.

Moderate mengder guava kan være gunstig for riktig ernæring under graviditet, snakk med helsepersonell før du bruker guavatilskudd.




osama

osama

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *